Nykyinen syöminen

Aloitin tuossa muutama päivä sitten uudenlaisen syömisen. Väsäsin itselleni pari päivää, monta tuntia putkeen suunnitelmaa, joka auttais mua syömään tietyn verran ja tiettyjä juttuja. Lisäsin myös ruokavalioon uusia jännittäviä juttuja joihin oon tässä viimepäivät totutellut. Miksi näin? Ajattelin jo järkevästi tän viikon alussa, että jos ja kun mä lähden töihin maanantaina, niin mun yksinkertaisesti täytyy syödä enemmän. Sillä määrällä mitä vielä muutama päivä sitten söin, en ois jaksanut käydä töissä, keskittyä mihinkään tai energia ei ois riittänyt. Ajattelin sitten ettei tuu niin nopeaa ja yhtäkkisesti täys ruokavalion muuttaminen niin mä totuttelen siihen jo tällä viikolla. Aluks enemmän syöminen aiheutti vatsakipua ja tosi turvonnutta oloa. Pikkuhiljaa kroppa tottui siihen ja aineenvaihdunta ponkaisi käyntiin ihan kunnolla. Tän suunnitelman vuoksi mun energiansaanti lisääntyi päiville vaihdellen 100-500kcal, riippuen ruuista. Tein vähän aiemmasta poikkeavan kauppalistan ja innosta pinkeänä (:-D) kävin ostamassa uusia ruokia melko yksitoikkoiseen ruokavaliooni. 

Tässä joitain muutoksia ruokavalioon;

• Lisäsin leivän takaisin ruokavalioon. Mulla oli kyllä hapankorppuja kaapissa mutta siellä ne myös pysyi. Nyt pakastin viisaampana osan leivistä jotten joku päivä löydä homehtuneita sellaisia kaapista. Tavoitteena ois syödä ainakin yks tai kaks leipää päivässä. Uskon että toi leivän syöminen lisääntyy koska otan varmaan töihin mukaan sitä.
• Lisäsin levitteen leivän päälle. Margariinista en muutenkaan välitä joten tuorejuusto käy hyvin ja se on hyvää. Kyllä jääkaapista margariinikin löytyy jos vaikka joku vieras sitä haluaa laittaa.
• Lisäsin leikkeleet leipien päälle, kinkkua ja sulatejuustoa. Tällä kertaa en halua myöskään pilalle menneitä kinkkuja jääkaapista löytää, oli nimittäin vähän traumaattista tehdä sellanenki löytö kerran jääkaapista. Kuiteski pystyin ostamaan uudestaan sitä samaa kinkkua!
• Uuteen kauppalistaan kuului lisäks myös marjoja, enemmän hedelmiä, kasviksia, italianpata-ainekset, ja niitä niin ihania keittoja. Myös iso jogurttipurkki, välipalapatukoita, erilaisia jogurtteja ja rahkoja nappasin mukaan. Uskon et näistä saa paremmin koottua eväät töihin.

Koitan tän listan avulla syödä myös säännöllisemmin ja sen about 4-5 krt päivässä. Jos noudattaminen ei mee aluks ihan 100 % se ei haittaa, alussa edes suunnilleen tän mukaan syöminen on tärkeetä. Töissä syön "kunnon lounaan" tilalta omia eväitä eli just leipää ja rahkaa tms.